モテるために顔をシュッとさせる方法を知りたい男性は多いのではないでしょうか？
今回の記事では、小顔に見えない原因や顔をシュッとさせる顔痩せ方法などを紹介していきます。
顔痩せ効果を実践し、モテる“小顔イケメン”になりたい男性はぜひ読んでみてください。
目次
顔をシュッとさせる必要がある男性とは
顔がシュッとしていないと、顔が大きく見えたり、老けて見えたりとデメリットが多いです。
ここでは顔が大きく見える原因を含め、どのような男性が顔をシュッとさせるべきなのかを解説します。
顔の大きさが気になる人は、どの原因に当てはまるか確認してみてね！
むくんでいる
顔がむくんでいる男性は、シュッとさせたほうがよいでしょう。
「むくみ」とは、水分や老廃物が蓄積することで、顔が一時的に腫れぼったくなっている状態です。
身体に変化はなく、顔だけが腫れぼったく感じるのであれば、むくみが原因で顔が大きく見えているのかもしれません。
アルコールや、インスタント食品・コンビニ飯などの濃い味付けの食事が多いとむくみの原因となるので、摂取量には気をつけましょう。
全体的に太っている
身体も含めて全体的に太っている人は顔も大きく見えるので、モテるためにも小顔を目指したほうが良いです。
運動習慣がなく、高塩分・高カロリーな食事や過度な飲酒を日常的に続けていると、肥満の原因になります。
加齢とともに代謝機能も衰え、生活習慣が変わらなくても太りやすい身体になるので要注意。
気付かないうちに体重が増加しないよう、顔も身体も引き締める努力が必要でしょう。
もともとエラが張っている
顔も身体も太っておらず、顔の輪郭だけが気になる場合は、エラの張りが原因でしょう。
「生まれつきだから改善できないのでは？」と思うかもしれませんが、エラが張っている原因は、実は骨格だけの問題ではありません。
食いしばりや、硬い食品を好んで食べることでエラ付近の筋肉が発達してしまい、顔が大きく見えている可能性もあるのです。
骨格は変えられないからと諦めなくても、努力次第では顔をシュッとさせることができます。
加齢によりたるんできている
顔にはたくさんの筋肉があり、加齢とともに筋力が衰えてしまうことで、顔全体がたるんでしまいます。
とくに表情筋は日常生活で使われにくく、意識的に使用しないと鍛えることができません。
30代、40代になって顔の輪郭が気になってきたという男性は、加齢によるたるみも原因のひとつでしょう。
顔をシュッとさせる方法を試すと男性がモテる理由
顔をシュッとさせるメリットは、「今よりもカッコよくなってモテる」ことです。イケメンと言われる男性タレントや、俳優の多くは小顔ですよね。
少しでも相手に良い印象を与え、女性からモテるには、小顔になって垢抜けるのが効果的なのです。
瞼のたるみが無くなって目が大きく見えたり、頬のラインが引き締まって若々しく見えたりと、顔をシュッとさせる方法を試すメリットはたくさんあります。
骨格までは変えらなくても、正しいケアで最大限小顔に見せよう！
顔をシュッとさせる方法9選【男性向け】
高額なお金をかけなくても、顔をシュッとさせる方法はあります。ここで紹介する方法は自宅で簡単にできるものも多いので、モテるためにもぜひ試してみてください。
9つの対処法の中から、自分に合ったものを見つけてみてね！
顔痩せマッサージをする
顔痩せマッサージを習慣化すれば、むくみの原因である老廃物や余計な水分がきちんと排出され、むくみにくくなります。
簡単にできるリンパマッサージの手順を紹介するので、以下をぜひやってみてください。
【リンパマッサージのやり方】
- 1.首を左右3回ずつ、合計6回大きく回す
- 2.鎖骨を指で挟み、内側から外側に向かって左右10回ずつ、合計20回さする
- 3.両手で顔を包み、顎から耳に向かって優しく持ち上げる
- 4.小鼻の横から耳に向かって（頬骨に沿って）流す
- 5.目の下から耳の前に向かって、優しく流す
- 6.耳の前から後ろに移動し、首の横に沿って鎖骨に向かって下ろす
上記のマッサージを1分行うだけでも、むくみ解消効果が期待できます。
すべてを続けられるか不安な人は2番目の鎖骨マッサージだけでもよいので、無理のない範囲で続け、少しずつ慣れていきましょう。
小顔トレーニングをする
「小顔トレーニング」とは、顔の筋肉を鍛えるためのトレーニングです。
顔の筋肉は日常生活ではなかなか鍛えられないので、毎日数分でもよいのでトレーニングを継続し、顔をシュッとさせましょう。
今回は自宅で簡単にできる小顔トレーニングを3つ紹介します。
表情筋トレーニング
にっこりと笑い、顎を食いしばりながら口全体でカーブを描くように口角を上げます。
頬に疲れた感じを感じることができれば、しっかり表情筋を使えた証拠です。
表情筋を鍛えることで、頬が引き締まりシャープな輪郭が手に入ります。
まばたき運動
目を大きく見開いて、ゆっくり閉じるだけの簡単な運動です。
眉毛を持ち上げることを意識して目を開くことで、目元の筋肉が刺激され、瞼などをすっきりさせる効果も期待できます。
顔の中心寄せエクササイズ
以下の手順を1セットとし、1日2～3回トレーニングしてください。
- 1.眉毛と目を近づけるように目をつぶり、同時に口もギュッと鼻に寄せるように上に持ち上げる（8秒かけてゆっくり）
- 2.顔全体を外に広げるイメージで、目と口、眉毛を大きく開く（8秒かけてゆっくり）
- 3.すべて開き終えたら、8秒間キープ
眉毛、目、口と顔にあるパーツの多くを使うため全体の筋肉を使うことができ、頬のたるみやしわの改善につながります。
顔痩せグッズを使う
マッサージやトレーニングの方法が合っているか不安な人は、顔痩せグッズも合わせて活用するとよいでしょう。
以下は顔痩せグッズの一例です。
いずれの商品も、自分でマッサージするより手軽に顔をシュッとさせることができるので、ぜひ活用してみてください。
MTG フェイシャル フィットネスパオ｜14,080円
「フィットネスパオ」は口にくわえ小刻みに揺らすことで、ほうれい線や頬のたるみを軽減する効果が期待できる商品です。
グラムが異なる3種類の重りが付属しているので、自分の筋力にあった負担に調整できます。
また、1日に必要な運動時間はたった30秒×2回のみと、時間があまり取れない忙しい人におすすめのアイテムです。
ANX小顔ベルト faceZERO for Men｜2,480円
むくみでぼやけてしまったフェイスラインを、くっきり改善する効果が期待できる「リフトアップマスク」。
顔全体に巻きつけて使用するので、作業中など両手が塞がっている時間に小顔ケアできます。
男性向けの「ANX小顔ベルト」には、伸縮性に優れたシリコン素材が使われていて、外れにくく動きやすい付け心地のよい商品です。
2重ベルト仕様でサイズの微調整ができ、顔全体を強い力で持ち上げてくれるので、効率よくリフトアップ効果が実感できます。
エミリーストーン フェイス for Men｜15,000円
血行不良や老廃物の蓄積による顔のむくみやたるみには、「小顔ローラー」を使用するのがおすすめです。
男性向けの小顔ローラー「エミリーストーン フェイス for Men」は、人の手を再現したような3D構造になっており、少ない力でしっかり顔をマッサージできます。
コロコロするたび「マイクロカレント」という微弱電流が流れるので、年齢とともに衰えがちな肌や顔の筋肉まで刺激することが可能です。
コンパクトなサイズ感で電池や充電も不要なので、お風呂などリラックスシーンでも使用できますよ。
髪型を変える
顔をシュッとさせるには、髪型を変える方法もあります。小顔に見えるおすすめの髪型は「マッシュヘア」です。
マッシュヘアはトップにボリュームがあるため、輪郭を小さく見せられるうえ、おでこやハチ周り（こめかみの一番出っ張っている部分）も隠せます。
頭が四角くて顔が大きく見える人にはおすすめの髪型ですが、エラの張りが気になる場合はマッシュヘアにすることで強調されています場合も。
自分に合いつつ小顔に見える髪型はどれか、美容師に相談しつつイメチェンしてみてください。
眉毛を整える
眉毛も顔の印象を大きく変えるパーツのひとつです。きれいに整えるだけで、男性らしいキリっと引き締まった印象を与えられます。
眉毛を手入れしたことがない人は、長さや形を整えることから始めてみましょう。
自分にできるか不安な場合は、プロが整えてくれる「眉毛サロン」もありますよ。
髪型と同じように、熟練のスタッフに似合う眉の形を提案してもらえば、失敗することなく印象を変えられます。
また、眉毛の薄さや左右左が気になるのであれば、皮膚の浅い層に色素を描き入れるアートメイクを施すというのもおすすめです。
おすすめアートメイクサロン｜メディカルエピレーションクリニック
「メディカルエピレーションクリニック」は、デザイン提案力の高さに定評があるおすすめアートメイクサロンです。
アイブロウリスト歴13年のスタッフが在籍しており、ワックス脱毛とパーマで眉の形を整え、黄金比に基づいた一番似合うデザインを導き出してくれます。
アートメイク工程は手彫りで毛の1本1本を描き上げるため、細部まで違和感のない眉毛に仕上げてもらうことが可能です。
また、眉毛サロンのようにワックス脱毛や眉パーマのみのメニューもあるので、ぜひ気軽に利用してみてください。
| 店舗名 | メディカルエピレーションクリニック |
| 営業時間 | 月～土：10:00～20:00 日曜・祝日：10:00～19:00 |
| 定休日 | 木曜日 |
| 住所 | 〒542-0085 大阪府大阪市中央区心斎橋筋2丁目7-18 プライムスクエア心斎橋8F |
| アクセス | 地下鉄御堂筋線「心斎橋駅」4B出口より徒歩3分 |
| 料金（税込） | 初回：88,000円（1回のみ） 2回目以降：77,000円 2回コース：135,000（新規客のみ） |
食生活を変える
顔のむくみや肥満が原因で顔がシュッとしないのであれば、食生活の改善は必須です。
揚げ物や塩辛い物、お菓子、たくさんのお酒などを好んでいると肥満などの生活習慣病になる可能性が高まり、顔のたるみ・くすみも引き起こしてしまいます。
食事はたんぱく質を中心とし、塩分の排出を促すカリウムや身体の代謝を上げるビタミンB1の摂取を心がけましょう。
大豆製品は高たんぱく質かつカリウムやビタミンB1が含まれているため、納豆や豆腐などをいつもの食事に加えるのがおすすめですよ。
肥満ぎみな人は主食・主菜・副菜を意識したバランスのよい食事を心がけ、肉、魚などの主菜に加えて、サラダや煮物なども一緒に買ってみてください。
運動する
適度な運動は健康維持のために良いと知っている人は多いと思いますが、実は顔痩せにも効果があります。
運動を行うことで体内の血行が促進され、むくみなどの原因となる老廃物の排出を促してくれるからです。
加えて無駄な脂肪を燃焼することで頬のたるみなども解消され、顔痩せ効果が期待できます。
姿勢を正す
顔をシュッとさせるには、姿勢を正すことも重要です。姿勢が崩れると顔の筋肉が緩み、たるみの原因となってしまいます。
また身体が歪むことで代謝が下がり、老廃物が溜まりやすい身体になるため、むくみやすい身体にもなりますよ。
むくみの改善と代謝アップのために、腹筋に力を入れた正しい姿勢の維持を意識しましょう。
オーバーサイズの男性服を選ぶ
顔をシュッとさせる方法のひとつには、普段からオーバーサイズの男性服を着るという手段もあります。
サイズオーバーの服を着ることで身体の横幅を広く感じさせ、相対的に顔を小さく見せられるのです。
ほかにも、Vネックなど首元が開いている服を選んでも小顔効果が期待できますよ。男性らしい体格を演出しつつ、小顔に見せましょう。
顔をシュッとさせる運動【男女共通】
モテるために小顔になりたいのは、男女共通の悩み。
これまでは男性向けの顔をシュッとさせる方法を紹介しましたが、男女関係なく実践できる顔の運動も3つ紹介します。
どれもスキマ時間で実践できるものばかり。
毎日コツコツと積み重ねることが大切だよ！
舌回し運動の方法
舌回し運動とは、舌で口の中をぐるぐる回す運動です。歯の外側や唇の裏側を通るように、口の中で舌をぐるぐる回すだけでよいので簡単ですよ。
テレビや動画を見ながらでもよいので、1セット20回×1日3セットを目安に行い、口周りの筋肉を使って顔をシュッとさせましょう。
耳回し運動の方法
まず中指と人差し指の間に耳を挟み、1分間耳を上下に動かします。
次に親指と人差し指で耳を挟んで引っ張り、引っ張っている方向とは逆側に首を傾けながら、1分間キープしましょう。
試しに上記を左右どちらかだけ1日1分ずつ行い、輪郭を見比べてみてください。耳回し運動を行った側のほうが、シュっとしているように見えますよ。
あいうえお体操の方法
あいうえお体操は、大きく口を開けて「あ・い・う・え・お」と発声するだけです。
テレビなどでも紹介されている体操なので、知っているという人もいるかもしれませんね。
声は大きくなくてよいので、口の大きさや頬の突っ張り具合など、顔の筋肉を動かすことを意識しましょう。
あいうえおを1セットとし、1日10セットを目標に行ってみてください。
顔をシュッとさせる方法を実践するときの注意点
これまで色々な顔痩せテクを紹介しましたが、ただやみくもに実践すればよいわけではありません。
ここでは顔をシュッとさせる方法を実践する際の注意点を解説するので、守りながら取り組んでください。
注意点をしっかり確認して、効率よく顔痩せを目指そう！
小顔になる方法をやりすぎない
いくら小顔効果があるからといって、マッサージをやりすぎるのは厳禁です。マッサージのやりすぎは、肌荒れの原因になります。
また食事制限を極端に行うと不健康に痩せ過ぎて、頬がやつれてしまうかもしれません。健康的に小顔を目指すには、無理なく続けることが大切です。
長期的に取り組む
今回紹介した顔痩せテクは、1日で小顔になるなど、即効性が期待できるものではありません。
毎日数分ずつでも長期的に続けることで、小顔効果を感じられるようになります。
短期集中ではなく、目標を決めて長期的かつ持続的に行うようにしましょう。
プロを上手に使う
顔をシュッとさせる方法は、トレーニングだけではありません。眉毛や髪型を整え、服装を変えるなど、小顔に見せてモテる方法はたくさんあります。
自分でできる範囲でやってみて、これ以上は難しいと感じたら眉毛サロンやアートメイククリニック、美容室などにいるプロの手を借りることも考えてみてください。
多少費用はかかりますが、プロに任せることで満足する結果が得られるでしょう。
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| その他の店舗 | 大阪梅田院 |
| 料金（税込） | 2D：66,000円 3D：66,000円 4D：70,400円 |
顔をシュッとさせる方法を実践してモテる男になろう
今までにいろいろな方法を試したのに、顔がシュッとしなかったという人もいるはずです。
顔痩せテクを実践する前に、自分の顔はどうしてシュッとしていないのか、しっかりと原因を突き止めて効果的な方法を実践しましょう。
マッサージなどを実践してみても小顔効果が感じられないという人は、プロの力を借りる方法もあります。
顔をシュッとさせる方法を実践して、垢抜けた“モテる男性”に生まれ変わってくださいね。
対処法によって、顔痩せを実感するまでに時間がかかるものも。
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